복권451

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작성자던빠 조회 3회 작성일 2021-05-13 08:13:33 댓글 0

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연금복권 451회 당첨번호 추첨 방송 동영상

연금복권451회 당첨번호 추첨 방송 동영상입니다.
2020년 2월19일 추첨.

http://googlinfo.com/

연금복권 451회 당첨번호 1등 도전

2020년 02월 19일 오후7시30분 발표
451회 연금복권 1등 당첨번호
나도 사봤다
과연? 몇등일까?
많이 많이 기대해주세요^^
구독해주시고 확인하러 와주세요♥
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복권남 다이어트 451일차] 【144kg】시작 ▶ 오늘기준 【-67.5kg】

복권남식 초고도비만 다이어트
초고도비만은 우리가 흔히 아는 방식으로는 실패확률이 높습니다.
귀찮아하고 욕심은 많아서 쉽고 빠른 방식을 원하기 때문이죠.
여기 느리지만 확실하고 근본적인 방법을 간단 소개합니다.
저는 이 방법으로 20.01.12 현재 -57.1kg 감량 중입니다.

기본 제한
1번부터 차례대로 진행하고 기준은 일주일, 힘들다면 한주 더 연장합니다.
제한을 쌓아가며 하루도 거르지 않고 진행하는 게 중요합니다.(휴일x 치팅x)
1. 군것질하지 않기 (정해진 시간 세끼만 먹기)
2. 산책 나가기 (20분 정도 가벼운 걷기)
3. 밀가루 줄이기 (면, 빵, 튀김 등)
4. 걷기 운동 나가기 (40분 이상 조금 빠른 걷기 운동)
5. 다이어트 식단 먹기 (정제 탄수화물↓,식물성 지방↓)

복권남은 이렇게 하고 있습니다.
19.03.25 군것질 하지 않기

19.04.01 삭책 나가기

19.04.08 밀가루 줄이기

19.04.15 걷기 운동 나가기

19.04.22 다이어트 식단 먹기

19.05.04 운동량 증가(오르막, 4km걷기)

19.06.03 운동량 증가(오르막, 8km걷기)

19.06.24 -20kg 성공 영상

19.06.27 족저근막염 치료 시작

19.07.07 걷기 줄이고 맨몸운동 추가

19.08.03 다이어트중 예식장 뷔페 위기 극복방법

19.08.31 손가락 부상, 맨몸운동 중지 걷기위주 운동

19.09.04 단기알바 시작, 폭우 속 한강 다리 건너기

19.09.20 -40kg 성공 영상

19.09.30 이태원 큰 옷가게 방문 영상

19.10.23 PT샵(헬스장) 입성

19.10.31 홀로할로윈

19.12.20 3년 만의 새벽 스키장 (부제:몸의 기억)

19.12.22 중대발표! 10km 마라톤 신청

20.01.02 새해 액땜

20.01.12 ~ ing

#다이어트 #초고도비만 #남자비만

... 

#복권451

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